الكرش ليس فقط مظهر سيء و لكنه خطر على الصحة يسبب الاأمراض وقد يؤدى إلى الموت المفاجيء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]‫


الكرش ليس فقط مظهر سيء و لكنه خطر على الصحة يسبب الاأمراض وقد يؤدى إلى الموت المفاجيء

الكرش هو عبارة تجمع للدهون
ومشكلة الكرش لا تنتهى بعمليات الشفط والتجميل فهذا عبارة عن تجميل للشكل
فقط دون حل مشكلة الكرش والدهون والتى تضغط على الكبد والأمعاء والبنكرياس
وتعطل عملهم حيث أن عمليات الشفط تتم فقط للدهون الموجودة أسفل الجلد ولا
يستطيع دكتور التجميل الوصول إلى الدهون المودة داخل البطن والتى تمثل
الخطر الأهم والأكبر
مخاطر الكرش
الإصابة بالسكر
الضغط
بعض أنواع السرطان
إرتفاع الكوليسترول
الكرش يسبب الإختناقات أثناء النوم ويضغط على القلب والحجاب الحاجز مما قد يؤدى إلى الموت المفاجيء
الكرش سبب أساسي من أسباب الشخير أثناء النوم

هل النحيف لا يعانى من مخاطر الكرش والدهون ؟
خطأ من الممكن أن يكون شخص نحيف ولكن توجد دهون داخل البطن والتى تسبب المشاكل السابق ذكرها .

أسباب الإصابة بالكرش

الإمساك المزمن
الكحوليات والبيرة
الوجبات السريعة والمياه الغازية، والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة
الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير
الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة.
وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة .


كيف نتخلص من الكرش ومن الدهون داخل البطن ؟
إن
أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات
الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز
الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات
والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة
لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.

ثم الرياضة ثم الرياضة وأقلها مجهودا وأهمها هو المشي
دهون
داخل االبطن لا يستطيع أى طبيب تخليصك منها حلها في استطاعتك أنت فقط عليك
بالرياضة حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.
ويفضل أن تمارس
رياضة المشي والمعدة فارغة، لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء
امتلائه بالطعام، مما قد يضر الإنسان ويسبب الدوخة والتعب السريع.
وتنصح
الدراسة بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات أو في الفجر ، ومن الضروري
التدرج في الممارسة ، خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين أو لمن يشكون من بعض
الأمراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ، ويؤكد الخبراء أن أثر الرياضة
والمشي في معدل حرق الدهون يمتد إلى يومين بعد الممارسة .

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر
التدليك يقضي على الكرش
ومن
الأفضل استخدام التدليك اليدوي فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في
رفع درجة حرارة هذه المناطق مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق إجراء
التمارين ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت
النعناع وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقة التي يزيد فيها الدهون
"السليوليت" ثم يتم إجراء تمارين لحرق هذه الدهون .

شرب المياه بكثرة مفيد جدا للكرش ولتنظيف الأمعاء لكن لا يشرب الماء أثناء الأكل

من
المهم شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم، ولفترة معقولة لظهور النتائج. يجب شرب
الشاي الأخضر على الأقل مرة أو مرتين يوميا. ولأفضل النتائج يفضل شربه
ثلاث إلى أربع مرات باليوم. حاول أن تشربه بدون إضافة سكر، إذا كان لابد،
فيمكن إضافة العسل أو السكر الأسمر. طريقة تحضيره أن تغلي ماء نقي ثم تسكبه
في كوب بداخله بعض ورقات الشاي الأخضر المجففة. انتظر ثلاث دقائق ثم قم
بإخراج ورقات الشاي، والتي غالبا ما ستطفو على السطح أو ستكون بحجم كبير
منتفخ يسهل إزالتها. لا تترك الأوراق داخل الماء أكثر من خمس دقائق.


نصائح
التوقف عن أكل السكر الأبيض والحلويات والشيبسي
شوى الطعام والطهى بالبخار صحى جدا ومفيد يعمل على عدم تكوين الدهون تجنب الزيوت المهدرجة والدهون الغير طبيعية
السمن والزبد البلدى الغير مصنع أكلها صحى ولكن القليل جدا منها لمن لا يستطيع الاستغناء عنهم
الإستغناء عن السيارات كل حين وأخر فإستغل بعض المشاوير في تنشيط جسمك وممارسة رياضة المشي
الجلوس الخاطيء يسبب مشاكل للظهر والكرش أيضا عندما تجلس على مكتبك إفرد ظهرك وشد بطنك


التمارين الرياضية البسيطة

هذه بعض التمارين البسيطة التي من خلالها يحدث للجسم نشاط في منطقة البطن وهى خفيفة وبسيطة للغاية.

النوم على الأرض ظهرا مع مد القدمين للأمام وتحريك الأرجل إلى أعلى وأسفل بالتبادل

المشي لمدة ثلاث دقائق على أصابع القديمين ولمدة ثلاث دقائق أخرى على الكعبين

اصعد على كرسي منخفض ثم اهبط بكلتا القدمين عدة مرات

القفز لمدة حوالي عشر دقائق



أنواع الكرش

تقسم الكروش إلى خمس أنواع
الأول الكرش العضلي :
وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام
صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء
العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة
القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور

والنوع الثاني هو الكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور
الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل
عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها
بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب
بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل
مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:
وهو
كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب
بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة
الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة
متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد
يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه
من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب حتى
تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.
النوع الرابع الكرش الهرموني:
ويلاحظ
أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل
الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة
فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة
الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون
غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين
والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء

النوع الخامس : الكرش الكاذب
الكرش الكاذب

قد
يصاب البعض بما يسمى الكرش الكاذب ، وهذا غالبا ما يكون نتيجة لتجمع كميات
من المياه آو السوائل في منطقة البطن ، في حين تكون الخلايا الدهنية في
حالة طبيعية مما يعنى انه ليس كرش حقيقي ، وننصح هنا بالتقليل من الملح على
الطعام.

وقد يكون السبب في ظهور الكرش الكاذب هو وجود فتق في البطن أو تضخم في الطحال وقد ينصح الأطباء في هذه بعمل الفحوصات اللازمة.‬