Esraa Hussein Forum
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزي الزائر اهلا وسهلا بكم في منتدي اسراء حسين ، إذا كنت زائر يسعدنا ويشرفنا ان تسجل في المنتدي وتكون من ضمن اعضاؤه ، اما إذا كنت عضوا فتفضل بالدخول ، شكرا لزيارتكم لمنتدانا
دمتم برعاية الله وحفظه
مع تحياتي،
اسراء حسين
Esraa Hussein Forum
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزي الزائر اهلا وسهلا بكم في منتدي اسراء حسين ، إذا كنت زائر يسعدنا ويشرفنا ان تسجل في المنتدي وتكون من ضمن اعضاؤه ، اما إذا كنت عضوا فتفضل بالدخول ، شكرا لزيارتكم لمنتدانا
دمتم برعاية الله وحفظه
مع تحياتي،
اسراء حسين
Esraa Hussein Forum
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Esraa Hussein Forum



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولدخول
المواضيع الأخيرة
» صناعة الخرائط عبر التاريخ
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_icon_minitimeالخميس 20 يوليو 2017, 10:04 pm من طرف محمدسعيدخير

» بطاقات القوانين الصفية للطلاب مهمة جدا جدا
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_icon_minitimeالأربعاء 19 أكتوبر 2016, 8:12 pm من طرف تلميذة سيبويه

» برنامج الأرشفة الإلكترونية/ مجانا 100% برنامج أرشيف التعاميم والوثائق
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_icon_minitimeالإثنين 10 أكتوبر 2016, 9:36 pm من طرف alialneamy

» المكتبة الألمانية النازية (مكتبة كتب عن تاريخ المانيا النازية) من تجميعى الشخصى حصريا على منتدانا
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_icon_minitimeالجمعة 24 يوليو 2015, 11:48 pm من طرف هشيم النار

» جامعة المدينة العالمية
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_icon_minitimeالثلاثاء 16 يونيو 2015, 4:42 pm من طرف BI744

» جامعة المدينة العالمية
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_icon_minitimeالثلاثاء 16 يونيو 2015, 4:41 pm من طرف BI744

» جامعة المدينة العالمية
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_icon_minitimeالثلاثاء 16 يونيو 2015, 4:40 pm من طرف BI744

» جامعة المدينة العالمية
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_icon_minitimeالثلاثاء 16 يونيو 2015, 4:40 pm من طرف BI744

» جامعة المدينة العالمية
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_icon_minitimeالثلاثاء 16 يونيو 2015, 4:40 pm من طرف BI744

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Esraa Eman Hussein{Admin}
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_rcap10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_voting_bar10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_lcap 
Dr.Emanis
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_rcap10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_voting_bar10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_lcap 
أبلة حكمت
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_rcap10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_voting_bar10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_lcap 
البروفوسور
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_rcap10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_voting_bar10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_lcap 
mony moon
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_rcap10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_voting_bar10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_lcap 
zinab abd elrahman
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_rcap10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_voting_bar10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_lcap 
نهى
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_rcap10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_voting_bar10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_lcap 
nihal noor eldin
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_rcap10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_voting_bar10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_lcap 
heba mohammed fouad
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_rcap10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_voting_bar10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_lcap 
super mada
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_rcap10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_voting_bar10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
التوقيت
Free Clock
مواضيع مماثلة

 

 10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبلة حكمت
supervisour مشرفة
supervisour مشرفة
أبلة حكمت


10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة 115810
الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 1330
تاريخ التسجيل : 24/06/2009
العمر : 35
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة Jb12915568671

10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة Empty
مُساهمةموضوع: 10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة   10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة I_icon_minitimeالخميس 09 يونيو 2011, 9:07 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الوقاية من الانتفاخ.

الانتفاخ حالة معوية شائعة يمكن ان يكون سببه أي شيء، تقول باتريسيا
رايموند، طبيبة متخصص بالمعدة والأمعاء، " يمكن أن يكون السبب احتباس الماء
في الجسم، خصوصا قبل موعد الدورة - أو عندك غاز فائض بسبب شيء أكلته، أو
يمكن أن يكون السبب الامساك. ولكن لحسن الحظ، هناك عدة أشكال لإبعاد
النفخة. جربي هذه الخدع للتخلص من الانتفاخ سريعا."

اختاري أطعمة غنية بالبوتاسيوم.
يساعد هذا المعدن على تنظيم ميزان السوائل في جسمك، ويبعد الانتفاخ. تتضمن
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز، الشمام، المانجو، السبانخ، الطماطم،
البندق، والهليون - الذي يحتوي حوامض أمينية تعرف باسم asparagine بالاضافة
فأنها تعمل كمدرة طبيعية لإخراج السائل الفائض من نظامك.

أبق فمك مغلقا.
إحذر من العادات التي تجعلك تبتلع الهواء الفائض - مثل العلكة، اشرب المشروبات باستعمال القشة، لا تدخن، ولا تتحدث و أنت تأكل.

قلل من النشويات في المساء.
النشويات مثل الخبز والباستا يساعدنا في الاحتفاظ بالماء. تجنب النشويات في المساء لمنع انحباس الماء.

تجنب الصودا.
الفقاعات في المشروبات المكربنة ستجعل بطنك يبرز اكثر. تناول الماء، الشاي العشبي وتجنب الصودا.

قلل من بدائل السكر.
بعض الناس يعانون من مشكلة في هضم المحليات الصناعية (خصوصا sorbitol،
الموجود في العديد من الحلويات والعلكة الخالية من السكر)، الامر الذي يمكن
أن يسبب الغازات والإسهال.

إلاستعداد لموعد الدورة الشهرية.
إذا كنت تنتفخين قبل أو بعد دورتك، فتأكدي من الحصول على كمية كافية من
الكالسيوم (1,200 ملغرام في اليوم) والمغنيسيوم (200 إلى 400 صحيفة ملغرام
اليومية) في حميتك؛ كلاهما من المواد المغذية التي تساعد في تخفيف أعراض
الدورة. يمكنك ايضا تناول Midol، الذي يحتوي على مدر للبول.

الضغط الخفيف.
للمساعدة على التخلص من الغازات جربي تدليك بطنك بإتجاه المنطقة
التناسلية: اضغطي أصابعك قرب وركك الأيمن؛ ثم انزلقي نحو الأضلاع، عبر
وأسفل قولونك بحركة دائرية. يمكنك أن تشعري بالهواء يتحرك تحت اصابعك.

تناول البقدونس.
قومي بإضافة البقدونس الطازج الى وجباتك اليومية وساندويشاتك للتخلص من الماء الفائض والغازات.

السر في اللبن.
تحتوي منتجات الالبان على "بكتيريا جيدة" يمكن أن تحافظ على عمل الامعاء
وتمنع الانتفاخ. في الحقيقة، النساء المصابات بمرض تهيج الأمعاء – الذي
يسبب ألم بطنيا، نفخة، وإمساك، و/ أو إسهال – وتناولن اللبن الغني
بالبروبيوتيك لمدة أربعة أسابيع لاحظن تراجع في النفخة.

الحركة.
حاربي الإمساك بالمشي على الأقل من 15 إلى 20 دقيقة كل يوم للحفاظ على
منطقتك الهضمية بصحة جيدة، الحركة تطلق السوائل المحبوسة في الجسم ايضا
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 طرق للتخلص من النفخة المزعجة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 6 طرق للتخلص من الرؤوس السوداء
» ست وصفات للتخلص من دهون البطن
» بتأن وثبات: 8 استراتيجيات للتخلص من الوزن الزائد نهائياً

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Esraa Hussein Forum :: الأسرة والمجتمع :: الأسرة والمجتمع وقضايا حواء-
انتقل الى: